Minder stress door zelfcompassie
Minder stress, meer zelfcompassie
Deze korte laagdrempelige compassietraining is speciaal ontwikkeld voor mensen die regelmatig hoge stress ervaren en te kritisch zijn voor zichzelf.
Je leert hoe je in moeilijke momenten vriendelijker kunt zijn voor jezelf en waardoor je met meer gemak de dingen gaat doen die belangrijk zijn in je leven. Je blijft zo beter in balans en je leven ook.
Waar: Spotlight, Oldenzaalsestraat 100a
Wanneer: 16, 23 en 30 juni van 19.30 tot 21.30
Kosten: € 125,- voor drie avonden inclusief audiobestanden van de oefeningen.
Innerlijke criticus en bestraffende innerlijke dialoog
Veel mensen reageren op stress door nóg meer druk op zichzelf te leggen en zichzelf negatief en afkeurend toe te spreken. Ze hebben last van een strenge innerlijke criticus.
Hierdoor krijg je extra spanning in je lichaam en voel je je zwaarmoedig, geïrriteerd en vermoeid. Je werk afkrijgen en sociale contacten onderhouden gaat dan allemaal moeilijker. Wellicht herken je dit.
Gelukkig kan het anders.
Welkom bij deze kennismakingstraining over zelfcompassie en minder stress
Veel van mijn werk was de afgelopen jaren in Spanje en in mijn vorige woonplaats Groningen, en verder online. Sinds 2 jaar woon ik in Hengelo. Graag laat ik ook mensen in mijn nieuwe woonomgeving Hengelo/Enschede kennismaken met mijn werk. Welkom!
Twijfel je of deze avonden iets voor je zijn, neem dan eerst gerust even contact met me op.
Wat komt aan bod deze avonden?
Het ontwikkelen van zelfcompassie, juist als dingen niet gaan zoals je wilt of moeilijk zijn;
Het herkennen van je innerlijke criticus en leren daar losser van te komen en jezelf te steunen;
Je lichaam als bondgenoot;
De polyvagaaltheorie als behulpzaam en compassievol model om je stressreacties beter te begrijpen en daarmee om te gaan.
Wat gaan we doen?
We gaan nuchtere aandacht- en zelfcompassieoefeningen doen, en eenvoudige oefeningen uit de qigong en Somatic Experiencing.
Via deze laatste oefeningen leer je je lichaam in te zetten effectiever om te gaan met stress.
Tussendoor is er gelegenheid vragen te stellen. We gaan niet diep in op persoonlijke problemen of verhalen, dat kan eventueel individueel. Wel kijken we hoe je met stress en ongemak om kunt gaan die daarmee te maken hebben.
Wie is Sietske de Haan?
Sinds 2000 begeleid ik mensen in het omgaan met stress, ziekte en voorkomen en herstellen van burn-out. Door het leren toepassen van de kracht van aandacht, mindfulness, (zelf)compassie, gi-gong en Somatic Experiencing ervaren mensen meer veerkracht, persoonlijk leiderschap, energie en levenslust en kunnen ze dit overdragen aan de mensen met wie ze werken.
Ik geef bijscholingen aan artsen, retraites, trainingen, coaching en traumatherapie.
Meer weten? www.gezondedokter.nl
